2024年龙门半程马拉松官方手册

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　　比赛时间：2024年3月30日（星期六）上午7:30

　　领物时间及地点

　　一、领物时间

　　2024年3月28日10:00—18:00

　　2024年3月29日10:00—21:00

　　特别说明：

*3月29日21:00前未能到达领物现场的选手，可根据行程安排提前扫描下方二维码进行延时领物预约；完成延时领物预约的选手，可在3月29日21:00—23:00期间继续前往龙门体育馆田径场进行领物。

　　（扫码填写延时领物信息）

　　*3月29日23:00之后到达的选手将无法进行领物，请合理安排到达时间。

　　*3月30日赛事当天不提供领物服务。

　　二、领物地点

　　●龙门县体育馆田径场：广东省惠州市龙门县体育东路

　　

　　(领物现场指引图)

　　●赛道路线图

　　

　　（一）半程马拉松：龙门体育馆（起点）-体育西路-西林路-百担路-环城东路-环城南路-环城西路-294乡道-123乡道-294乡道-环城北路-新兴路-甘香大桥-甘南路-甘西路-香滨东路一巷-香滨东路-龙门县青少年活动中心（终点）

　　（二）欢乐跑：龙门体育馆（起点）-体育西路-西林路-百担路-环城东路-环城南路-环城西路-七星山公园（终点）

　　起点区域图

　　

　　半程马拉松终点区域图

　　

　　欢乐跑终点区域图

　　

　　分区检录说明

　　分区集结：

　　分区集结选手须按所属对应分区进行集结，半程马拉松和欢乐跑选手进入对应分区，号码布左方字母为选手所属分区。

　　

　　存取包指引

　　存衣包寄存服务开放时间：

　　2024年3月30日6:00-7:15

　　取包服务结束时间：

　　2024年3月30日11:30

　　注：欢乐跑项目不提供寄存服务。

　　

　　请根据号码布上的存包区，在对应存包窗口寄存。半程马拉松项目选手请将小号码布贴在存衣包指定位置，以便工作人员识别。

　　

　　提示：建议选手不要将贵重物品（如手机、有效证件、现金、钥匙、信用卡、平板电脑等）存放在包内，若发生损坏或遗失，由选手本人承担。取包处于11:30关闭，请选手务必在此时间前取回自己的寄存物品，如超过时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取。如5日之内不领取，组委会将按无人领取处理。

　　饮水/用水站、饮料站、食品补给站设置

　　一、基本物品

　　·准备一双自己使用了半年以上适当跑步的鞋子

　　·准备一双运动型略厚的棉质袜子

　　·准备一条布型运动短裤

　　·准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温

　　·准备一小盒油膏（医用凡士林油膏）

　　·准备一部通讯设备（移动电话）用于紧急事项

　　 二、临赛准备

　　·早餐最好不吃油炸，过甜食品和肉食品·不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤

　　·肥胖的人最好在裆部涂凡士林，防止皮肤磨伤

　　·临赛前30分钟进行适应性活动：一是提高自己体温，二是提高自己心脏的运动

　　三、起跑前准备

　　参赛选手进入集结区后可进行热身，请留意与其他选手之间的距离以免碰撞。

　　起跑前请将水瓶、一次性雨衣及其他垃圾丢至赛道两侧，请勿丢至赛道中，避免选手踢踏。

　　四、关门时间

　　为保证参赛选手顺利安全完赛，限时对社会交通进行滚动式封闭。比赛路线各段专设了赛事关门时间，到了关门时间，相应公里点的计时地毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可搭乘沿途的收容车抵达终点或自行离开。

　　五、赛后注意事项

　　切记当天不能蒸桑拿，泡热水澡等

　　迅速保温、拉伸、补水、补充食物（以碳水化合物为主）

　　赛后24小时可进行10-20分钟慢跑，有助于消除疲劳

　　如在赛后出现身心问题最好咨询专家及心理医生